Все игроки в онлайне имеют одни и те же проблемы: после нескольких часов игры начинает ныть поясница, болеть позвоночник, а постоянно напряженные глаза вообще можно рассматривать отдельной темой. Организм кричит нам о том, что нужно поменять положение или немного пошевелиться, и в этом он прав. Представляем вниманию посетителей онлайн каталога азартных игр физические упражнения для тела и для глаз, которые помогут любому игроку вернуть свою концентрацию, и заставят кровь бегать по организму.

Упражнения для поясницы, шеи и кистей рук

При постоянном нахождении за монитором больше всего у игрока устаёт поясница, шея и кисти рук . Поэтому наш первый комплекс упражнений посвятим именно этим частям тела:

1. Для первого упражнения мы должны встать, вытянуть руки вверх и хорошенько потянуться. При опускании руки возвращаются к обычному положению. Упражнение надо повторить по 5-10 раз.
2. Руки за головой. Выполняем 15-20 наклонов в левую и правую сторону. При этом после каждого повторения необходимо повышать амплитуду.
3. Поднимаем плечи до упора вверх, как бы пытаясь дотянуться до ушей. Данное упражнение выполняется не менее 10 раз.
4. Постепенно переходим к разминке кистей. Продолжаем стоять, а руки располагаем перед собой ладонями друг к другу и пальцами вверх, как при молитве. Начинаем растягивать кисти движениями влево и вправо, не меняя положения локтей. После 10 повторений меняем положение рук и продолжаем выполнять упражнение пальцами вниз.
5. Сидя на стуле, закидываем правую ногу на левую и совершаем подтягивающее движение туловищем в обратную сторону. В результате этого движения мы должны ощутить приятный хруст в позвоночнике.
6. Правая рука поднята вверх, левая спокойно опущена. Сменить положение рук.
7. Подвиньтесь на самый край стула. Спина должна быть прямой. Руки лежат на подлокотниках, а кисти с локтями должны оказаться на внешней части. Локти необходимо сжать, а подлокотники стараться притянуть. Делать это надо достаточно аккуратно, чтобы не сломать кресло. Рекомендуется около 20 подходов продолжительностью 5-6 секунд.

Упражнения для глаз

Помимо рук и поясницы у посетителей каталога онлайн покера постоянно напрягаются глаза. Не следует о них забывать, тем более упражнения для наших очей слишком простые, чтобы их не выполнять.

1. Для разминки: плотно закройте глаза и с силой зажмурьтесь на несколько секунд. Откройте глаза и не моргайте секунд 5–10.
2. Согрейте кисти рук и положите руки на глаза. Вращайте закрытыми глазами по точкам: вправо, вверх, влево, вниз. Повторите 5 раз и столько же в другую сторону.
3. Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения. Нагрузка на зрение должна быть минимальной – побольше расслабляющих упражнений.

Если находить каждый день по 5 минут на выполнение двух этих комплексов, то через некоторое время улучшится общее самочувствие, увеличится работоспособность. Многие ситуации, которые раньше приводили в тильт, станут не такими уж важными. Давно доказано, что физкультура положительно воздействует на «умные» занятия, в том числе и на покер.

Если вас заинтересовала данная статья, следите за нашими новостями онлайн азартных игр.